Hoy traemos unas recomendaciones para solucionar el problema de las personas mayores y la ola de calor. Estamos en una época que puede ser peligrosa para muchos y es importante mantener la seguridad en todos los aspectos de nuestra vida.
Gracias a estos pequeños consejos, queremos facilitar el día a día de este grupo de riesgo ante este tipo de temperaturas que, cada año, son más elevadas.
¿Cómo sabemos si estamos experimentando un golpe de calor?
El golpe de calor trae consigo ciertos síntomas que, la Asociación Española de Geriatría y Gerontología considera que las personas mayores de 65 años deben vigilar con especial atención.
Estos son:
- Sudores fríos
- Náuseas que pueden acabar en vómito
- Mareos y desorientación. Podría derivar en pérdida de la conciencia.
- Dolor de cabeza o migrañas repentinas
- Calambres musculares en distintas partes del cuerpo
Las personas mayores no suelen notar la sed o el calor de forma tan ágil como alguien más joven. Esto es debido a la forma en la que el sistema termorregulador del cuerpo funciona en esos años. Por ello, es más fácil sufrir una deshidratación o no percatarse de los peligros que traen las temperaturas más elevadas.
Las personas mayores y la ola de calor: ¿qué debo tener en cuenta?
La más importante a tener en cuenta cuando hablamos de las personas mayores y la ola de calor es beber líquidos con mucha frecuencia. No importa que no se tenga sed, se debe ingerir entre dos o tres litros de agua, zumo o infusiones al día.
A su vez, es crucial que se reduzca lo máximo posible la ingesta de alcohol, café o alimentos con grandes cantidades de azúcar, ya que estos elementos consumen gran cantidad de nutrientes del cuerpo.
Otra indicación es no exponerse a las horas de sol. Se debe evitar la actividad física excesiva durante ese intervalo de tiempo. De hecho, se recomienda que no se salga a la calle siquiera.
Otros aspectos a tener en cuenta son:
- Controlar los excesos de comida. Es bueno que en verano se tomen alimentos que ayuden a la recuperación de líquidos en el cuerpo. Además, las comidas copiosas y repletas de grasas podrían deshidratarnos con facilidad.
- Es bueno que las viviendas se aclimaten. Si no se tiene ventilador o aire acondicionado, ten en mente esos momentos de aire en los que puedas abrir las ventanas y generar corriente.
- No quedarse dentro de coches.
- Utiliza sombrero y gafas de sol. También, es importante no llevar ropa incómoda, que apriete. Apuesta por los colores claros y las prendas transpirables.
Disfruta del verano estando protegido
Siguiendo las recomendaciones para las personas mayores y la ola de calor que hemos preparado en este artículo, podrás disfrutar del verano sin ninguna preocupación.
Estamos ante una época complicada, pero gracias a los cuidados propios, a la asistencia sanitaria y a los avances tecnológicos, poco a poco, podemos adaptarnos a los cambios de temperatura y llevarlos lo mejor posible.
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